9 Remedios naturales para bajar la presión arterial

¿Qué es la hipertensión o tensión arterial alta? Ayuda para bajar la presión arterial

Hoy hablaremos de remedios naturales para bajar la presión arterial. La hipertensión arterial o tensión alta es el aumento de la presión sanguínea por encima de los valores normales que suelen estar en 140mm. la máxima o tensión sistólica y 90mm la mínima o tensión diastólica. Este aumento de la tensión se da cuando también aumenta la dureza las arterias y se vuelven menos flexibles. Esto hace que el corazón tengo que bombear la sangre con mayor fuerza para que puede llegar a todo el organismo.

La hipertensión suele afectar más a las personas de edad avanzada (más de 55 años) o que tengan niveles altos de colesterol, sufran sobrepeso o consuman alimentos con mucha sal o bebidas alcohólicas.

En cualquier caso, puede llegar a afectar a cualquier persona de cualquier edad que no se cuide o que no lleve una vida saludable.  En el siguiente artículo veremos algunos trucos y consejos para evitar sufrir este problema así como remedios caseros y naturales para bajar la presión arterial.

 

La hipertensión es uno de los males del siglo XXI en los países más desarrollados. Debido a estilos de vida poco saludables se está convirtiendo en un grave problema que ya provoca el 10% de los fallecimientos y que afecta al 20% de la población.

 

Causas y factores que aumentan el riesgo de sufrir hipertensión

Existen muchos motivos que pueden provocar la hipertensión, desde enfermedades y hábitos de vida poco saludables hasta incluso factores genéticos. A continuación vamos a ver los más comunes:

Tabaco. Y también el alcohol, son dos productos que es bien conocido (o debería de serlo) por todos los problemas que causan al organismo. Uno de ellos es dañar el corazón, reducir el calibre de las arterias y con ello aumentar la tensión arterial.

Vida sedentaria. Hacer ejercicio fortalece el corazón, reduce la probabilidad de sufrir sobrepeso y ayuda a combatir los problemas psicológicos. Por lo que el ejercicio físico es un gran aliado en este problema.

Por herencia genética. Si tienes antecedentes en tu familia es importante cuidarte más y hacerte más revisiones médicas porque es más probable que en el futuro sufras hipertensión.

Obesidad o sobrepeso. Posiblemente sea la principal causa de los problemas cardiovasculares en general, además está asociado a una mala alimentación y a una vida sedentaria. Sufrir sobrepeso aumenta también el colesterol, el azúcar… afecta al corazón que además tiene que hacer un esfuerzo mayor para llevar la sangre por todo el cuerpo.

Mala alimentación. Llevar una alimentación no saludable con mucho contenido en carnes rojas, sal, alimentos procesados, aditivos, azúcar, harinas de baja calidad… aumentan el riesgo de sufrir hipertensión entre otras enfermedades cardiovasculares.

Problemas psicológicos (estrés o depresión). Sufrir estrés, depresión, ansiedad… no solo afecta al organismo psicológicamente, también puede provocar enfermedades y problemas físicos como por ejemplo afectar al sistema cardiovascular aumentando la presión arterial.

 

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Tensiómetros hay muchos pero aquí te voy a dejar el que mas valoraciones tiene y el mas vendido. Un autentico tensiómetro profesional como el que usan en los hospitales. De esta forma podrás tener bien controlada tu tensión arterial.

También te pongo una seria de pulseras o relojes muy de moda hoy en día. Con ellos podrás controlar algunos valores mientras vas andando por la calle. El mas moderno ya es capaz de hacer hasta un electro. ¡Increible!

Síntomas de la hipertensión

De normal la hipertensión no suele dar síntomas hasta que no se convierte en algo más grave. En muchos hasta que no se pasa por el médico y este nos toma la tensión ni nos enteramos de si la tenemos alta o baja.

En caso de que el problema vaya a más sí que podemos sufrir síntomas tales como:

-Marea, cansancio, confusión.

-Dolor de cabeza.

-Problemas de visión.

-Sangrado nasal.

-En algunos casos vómitos y nauseas.

-También sudoración, presión en el pecho y falta de aliento.

Remedios naturales para bajar la tensión arterial

bajar la hipertension

A continuación, veremos una serie de remedios naturales con los que poder mantener a raya la tensión arterial. Ya sea para evitar ser hipertenso en el futuro o si ya lo eres como una ayuda extra para bajarla.

 

1. Ajo blanco o ajo negro

Ya hemos hablado en más de un artículo de las increíbles propiedades de este producto y sobre todo del ajo negro que tanto esta de moda. El ajo es capaz de reducir la presión arterial de una forma increíble. Se puede consumir el ajo negro que además de ser mas suave tiene incluso mas propiedades que el blanco.  De este modo evitaremos los problemas digestivos y de mal aliento que provoca el ajo blanco.

Con un diente de ajo al día de forma continua, veremos resultados increíbles en unas semanas, como ayudar a bajar la presión arterial.

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2. Avena

La avena es otro increíble producto que no debería de faltar en tu dieta. Entre los muchos beneficios que tiene esta el de ayudar a mejorar el sistema cardiovascular y reducir tanto el colesterol como la hipertensión.

3. Magnesio

Se puede buscar en alimentos (como los frutos secos) o comprarlo directamente en polvo en los herbolarios y tiendas especializadas.

El magnesio es un mineral con muchas propiedades. Entre ellas esta la de reducir la presión arterial. Además, si sufrimos de hipertensión por culpa de un problema psicológico, el magnesio aun nos ayudara mas ya que es un gran aliado para combatir la ansiedad y los estados nerviosos.

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4. Licuado de perejil y limón

También es muy conocido el increíble poder del limón. Si además lo juntamos con el perejil, hacemos un licuado y lo tomamos en ayunas obtendremos un producto con una gran capacidad diurética y que además ayuda a reducir la tensión arterial.

 

5. Remolacha

Ya hemos visto antes el poder del magnesio y la remolacha además de tener una gran cantidad de este mineral también es rica en potasio, hierro, sodio, calcio, fosforo y zinc.

Es aconsejable tomar esta verdura a diario ya sea en ensalada o zumo para poder aprovecharse de todos sus beneficios.

 

6. Aceite de oliva

Que decir de la dieta mediterránea que no se sepa. Tomar un poco de aceite de oliva cada día nos ayudara tanto a bajar la presión arterial como a mejorar nuestro sistema cardiovascular.

 

7. Omega 3

Hoy en día hay muchos defensores y detractores. También muchos estudios a favor y en contra. Hasta que se demuestre lo contrario seguiremos aconsejando este gran nutriente presente sobre todo en pescados y marisco. Hasta la fecha son mas los que defienden sus beneficios sobre el corazón que los que aseguran que no es para tanto.

8. Cúrcuma

No me puedo olvidar de este increíble ingrediente utilizado en la medicina natural desde hace siglos. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorios. También ayuda a controlar la presión arterial alta

Si además se junta con la pimienta negra obtendremos un vasodilatador increíble, además ayudara a mantener las arterias limpies y ayudara a mejorar el flujo sanguíneo.

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9. Espino blanco

Dejando a un lado los alimentos, voy a poner también en esta lista esta increíble planta medicinal capaz de bajar la presión arterial. El espino blanco es una hierba muy usada ya que según estudios ayuda a bajar de forma eficaz la presión arterial.

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Complicaciones de la hipertensión

¿Y que puede suceder si no hacemos caso a la presión arterial? Pues que puede derivar en enfermedades y problemas muy graves, tales como enfermedades cardiacas, aneurisma, cambios cognitivos, lesiones graves en los ojos, problemas renales y accidentes cerebrovasculares.

Para evitar llegar a ese extremo es importante llevar una vida saludable, alimentarse correctamente, ejercicio físico y chequeos médicos al menos una vez al año.

 

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